こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
皆さんはお昼休みや残業前のちょっとした休憩時間をどう過ごしていますか？
だらだらと仕事を続けていると集中力もなくなり効率も悪くなってしまいますよね！
今回は仕事の休憩時間におすすめのリフレッシュ方法について、お伝えいたします。
一番提案されているのは「上手にリフレッシュする」ことが大切と言われています。
長時間座っていると、肩こりや腰痛の原因になりますよね。
座りっぱなしは身体にもよくないので、定期的に席を立つことが大切です。
肩や腰が痛くなる前に、ストレッチや軽い体操をして筋肉をほぐしてあげましょう。
座ったまま伸びをするだけでも、気分がリフレッシュされますよ。
後は散歩をしたり、音楽を聴いたり本を読む、、ドリンクを飲む、深呼吸するといったことがよく取り入れられているリフレッシュ方法です。
自分に合った最善の「リフレッシュ法」を見つけてみてくださいね！
就労移行支援事業所こぶし瑞江では、見学や体験を募集しています。
ぜひお待ちしていますね！
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
皆さんはセルフマネジメントをどのようになさっていますか？
セルフマネジメントとは「自己管理」のことを意味します。
管理の対象は自分の時間やタスク、感情、心身の状態など多岐にわたって幅広いものです。
自らを正しく管理することで、自身の状態を安定させ、スムーズに仕事をこなすことができるようになるものです。
そのなかでポイントの一つは感情のコントロールをしっかりと行うことです。
難しいことかもしれませんね。
感情のコントロールができないと、自分の考えを持てない状況になってしまい、周囲に振り回されてしまうことがあります。
ですから感情のコントロール行わなければなりません。
感情をコントロールするときは、以下３つのことを意識するといいと言われています。
様々な価値観を知らない状況だと、自分の中で固定観念が出来上がってしまいます。
違う意見があった場合、否定的な感情を持つ原因になってしまいます。
自分と違う意見を言われたり、否定的な発言をされたりしたときの受け入れ態勢を作っておく意味でも、様々な価値観に触れておくことは大事といえますね。
気持ちを切り替える訓練も、感情をコントロールするスキルを高めるのにつながります。
仮にネガティブな感情を引きずってしまうと冷静な判断ができなくなり業務に支障をきたしてしまうことがありますのでそれを回避するためにも重要といえます。
たとえば怒りの感情が生まれた場合どうしたらいいと思いますか？
6秒間やり過ごせば収まると言われています。
このようなスキルをいくつも持っておけば、感情をコントロールしやすくなる方法が提案されていますよ。
あとは気分転換をしたり、完璧を求めないことや他の人や周囲の目を気にしすぎないことが秘訣のようですよ！
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
就労で重視されることとはいったい何だと思われますか？
働く上での“素直さ”があるかないかということです。
これは、性格の素直さではなく、働く“意識”“姿勢”としての“素直さ”です。
スキルや能力は入社後に働いていく中で伸ばすことができますよね。
また、障害については、必要な配慮や周りのフォローによってある程度柔軟に対応することができます。
しかし、本人の働く“意識”や“姿勢”の素直さについては、会社側はなかなか変えることが出来ません。
働く上での“素直さ”の一つは「協力する姿勢」 を上げることができるのではないでしょうか！
協力する姿勢＝協調性ということができます。
「協調性」と聞くと、仲良くなる・コミュニケーションを取る、ということだと考えてしまいがちですが、決してそうではなく、協調性とは、仕事に“素直に”協力する姿勢のことです。
例えば、
・できる範囲でいいからやってみよう ・工夫してみよう ・改善してみよう
という意識があるかどうかが、働く上での“素直さ”になります。
今後、働く上でも“素直さ”を大切にして、改善していこうという意識をもつとよいでしょう。
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
皆さんは就職活動や転職活動で悩んでしまうことはありませんか？
どうしても障害を持っていると労働時間や仕事内容、通院できるかとか色々不安になりますよね。
あるサイトの意識調査の報告によると障害に対する配慮についての調査結果が出ています。
〇希望する障がい配慮は
1位「通院への配慮（19.3％）」、2位「就業時間や日数、休憩時間（18.9％）」
〇就職、転職の際に重視するポイントは
1位「仕事内容（13.4％）」、2位「障がい配慮が有る（13.3％）」
今回のアンケートから読み取ると雇用側は就業後の働き方の部分について、障がい状況に合わせた柔軟な対応が求められると言えそうですね。
また、入社後のミスマッチを防止するため、雇用側は面接時に「具体的にどういった仕事内容なのか」、「提供する障がい配慮」について、きちんとお伝えすることが重要となると言えそうです。
さらに
・仕事内容のレベルや求められるスキルについていけなくなった
・通勤時間が長い
・以前まで一般枠だったが病気を発症し、障がい者枠で転職を考えるようになった
・障がいをクローズで働いていたが主治医の勧めもありオープンで働きたいと思った
・体調が良化した
・現在はA型事業所で働いているが、福祉ではなく一般企業に勤めたいと思った
などの回答結果も寄せられています。
今後の就職に向けてぜひ参考にしてくださいね。もちろんご相談も受け付けています。
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皆さんはこころの健康を保つためにどのように対処されていますか？
提案されているのは次の点です。
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けた時の緊張状態を指しています。
ですから日々の生活を送るうえで出合うさまざまな刺激、変化などが要因となりえます。
こんな「ストレスサイン」が出たら注意が必要です。
【心】
【体】
ぜひ健康的な生活、適度な睡眠、余暇の充実を行って対策していきましょう！
生活リズムを整えたい、就労に悩んでいる方がいらっしゃいましたら是非一度就労移行支援事業所こぶし瑞江にご相談に来られませんか？お待ちしています。
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
5月に入り寒暖差が大きくなっていますね。
皆さんの体調はいかがでしょうか？
今日は寒暖差疲労についてお伝えいたします。
寒暖差疲労とは、急激な温度変化によって自律神経が乱れ、身体に様々な不調が現れる状態を指しています。
季節の変わり目や、エアコンによる冷暖房が原因で起こりやすく、夏や季節の変わり目に特に多く見られています。
とくに自律神経の乱れが原因として多くなっています。
めまい：急な立ち上がりや温度変化に反応して起こりやすいです。
吐き気：胃腸の不調を引き起こし、食欲が減退します。
発熱：微熱が続くことがあり、体調不良を感じることがあります。
寒気：体温調節がうまくいかず、寒さを感じやすくなります。
疲労感：身体が重く、倦怠感が強く現れます。
集中力の低下：日中の活動に影響を与え、仕事や家事が捗らなくなります。
改善する方法としては次の点が提案されています。
温度管理：室内の温度を一定に保ち、急な温度変化を避ける。
規則正しい生活：睡眠時間を確保し、食事のリズムを整えるで事で自律神経を安定させる。
軽い運動：ウォーキングやストレッチなどの軽い運動が効果的です。
リラックス方法：深呼吸やヨガ、瞑想などでリラックスし、ストレスを減らす。
入浴：温かいお風呂にゆっくり浸かることで、血行を促進し、体温調節機能を改善します。
適切な衣服の調整：外出時は体温調節しやすい服装を心掛け、室内外の温度差に備える。
ぜひ参考にしてくださいね。
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
ゴールデンウィークも終わりましたが、長い休日が名残惜しいですよね。
テレビのニュースなどでも取り上げられていますが、今年は特に注意が呼びかけられています。
それは「5月病に要注意」との呼びかけです。
5月は入学や進級、就職や転勤など、節目を超えたあとの燃え尽き症候群に陥りやすい時期と言われています。
大切なことは、連休明けだからといってバリバリ頑張り過ぎないことです。
仕事や勉強に戻る、うまくいかないと心身のバランスが崩れてしまうので、ゆっくり “ならし”ながら動き出すことが大切となります。
一般的によく言われるのは、次の4つの点です。
行動を主体としていくことが大切なんですね！
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
皆さんは学校を卒業されてから、就職される方がほとんどです。
早い方は学生の時にアルバイトを行ってお金を得ていた方もいるのではないでしょうか？
働くとはいったいどういうことでしょうか？
ある辞典によると「収入を得て生活を成り立たせること」と定義されています。
まず働く意味は「生きるため」にありますね。
お金がないと生活していけないからです。
また経済的自立を通して人生の選択肢を広げるチャンスです。
さらにやりがいを感じたりスキルや経験を積んで自分の成長が見えて人生を豊かにすることができます。
皆さんは10年後、20年後、30年後の自分は何をしているか考えたことがありますか？
想像つかないかもしれません。
人生100年といわれていますが、時がたつのはあっという間です。
さらに物価高騰や生活費の上昇、税金の支払いなどお金は必要です。
皆さんの「働きたい」という本気の気持ちを応援しています。
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
ビタミンＣと聞くと皆さんはどんなイメージを持っていますか？
美容や健康のために毎日摂った方がいいというイメージをお持ちの方が多いと思います。
またフルーツやサプリメントでビタミンＣを取っている方もいらっしゃいますよね。
ビタミンCが不足すると…どうなると思いますか？
おすすめ食材はキウイ、いちご、柑橘類などの果物・ブロッコリー、パプリカなどの野菜
などがあります。
サプリメントをうまく活用するのもいいかもしれませんね！
「なんとなく調子が悪い…」というときは、まず食事を見直してみましょう！
適切な栄養を摂ることで、心も体もスムーズに動き出し、ストレスを乗り越える手助けになりますよ。
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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。
今年のゴールデンウイークは皆さんどのように過ごされましたか？
今年はカレンダーが長期で取りづらい日程のため、近場で過ごす方や家でゆっくりする方も多いようですね！
長期の休みが終わると、仕事や学校に行きたくないと感じてしまうことが多いようですね。
5月の連休明けに心身のバランスを崩してしまった状態を、日本では「五月病」と呼ぶことがあります。
この時期は、いろいろと社会生活の変化、気候の変化などが重なる時期と重なりますので「心の調子をくずしやすい時期」と考えることができますね。
4月に新年度で気が張っているため、心身の疲れが出やすい季節となっていますね。
解決方法で進められている点をお伝えしますね。
〇自分のストレスを把握する→ルールを決めて考える時間を減らす
〇悩みを言葉にする、もしくは紙に書く、話を聞いてもらう
〇自分ができることを探す→思考パターンをポジティブにする、新しい目標や違うことに目を向ける
〇ストレスの原因を対処する→ストレスを①耐える②そらす③発散することが大事です。
ぜひ抱え込まずにしてくださいね！
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