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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

新年度に入り、さらに物価が高騰してつらいですよね！

皆さんはどんな節約術を使っていますか？

近年の食材の高騰により、今まで当たり前だった購入しやすい食材も手が出なくなっていますよね。

最近はプライベートブランドの食品が安く買えると特集されることが多くなっています。

皆さんは買い物の際に工夫されていることがありますか？

ふとしたことを見直してみると無駄を省くことができるかもしれませんよ！

• 買うものを決めてからスーパーへ行く（冷蔵庫の在庫をチェックしてから行くようにしましょう）⇒無駄な買い物を防ぎやすくなります（買いすぎない）
• 食品ロスを減らす⇒食べれる分だけ調理する（作りすぎない）

⇒食べれる分だけ注文する（注文しすぎない）

• 冷凍食品を活用する⇒生野菜やフルーツなどの生鮮食品は、値上げの影響を受けやすいですよね！価格の変わりにくい冷凍食品を活用すると、節約に加え食品ロスを防ぐことにもつながりますよ。
• 食べきりの工夫⇒食べ残しが発生した場合は、料理をアレンジするなどし翌日食べきれる工夫をしてみましょう！もったいないをぜひ見直してみましょう！
• キャッシュレス決済の活用⇒ポイントを活用して節約ができます（ポイ活）

改めて見直してみてくださいね！

就労移行支援事業所こぶし瑞江では見学や相談を行っていますのでお気軽にお問合せくださいね。新たな発見があるかもしれませんよ！

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

新年度に入り、さらに物価が高騰してつらいですよね！

皆さんはどんな節約術を使っていますか？

わたしは「マイボトル」を持ち歩くようにしています。

毎日ペットボトルを購入している時期もありましたが、チリが積もればなんとやらで・・・・・どうしても出費がかさんでしまいます！

皆さんは東京都江戸川区に、水道直結ウォーターサーバー「ウォータースタンド」が設置されていることを知っていますか？

使い捨てプラスチックボトル削減を目的とした給水スポットとして設置されました。

好きな飲み物（フレーバー）やマイボトルを持参することで、環境に優しく（プラスチックごみの削減）さらに飲料代の節約ができるんです！

実は！日本の水は水道水を飲むことができる国は日本以外にもありますが、日本は徹底した厳しい管理によって他国よりも安全性が高い水道水であるとされています。

さらに日本で水道水に行われる検査はなんと200種類ともいわれているほど多くあります。

加えて国の調査によると水道水をそのまま飲める国は日本を含め15か国とされています。

ちなみにわたしは某ショップの無料給水スポットを活用しています。

ぜひ安全な無料で飲める水を活用してみてくださいね！

就労移行支援事業所こぶし瑞江では見学や相談を行っていますのでお気軽にお問合せくださいね。

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

日々の仕事に追われていて、また嫌な出来事があったりして自分の殻に閉じこもってしまったりして、社会とのつながりが希薄になっていると感じる人もいるのではないでしょうか。

社会とのつながりは、幸福度や健康への影響もあると考えられており、人には欠かせないものです。

しかし、どのように社会とつながりを増やせるか分からない人も多いでしょう。不安もあるかもしれません。

社会とのつながりが希薄になると、人々は孤独感や孤立感が増加し、精神的なストレスを感じやすくなると言われています。

また社会とのつながりは、私たちの健康に多くの影響を与えてしまいます。

ある調査では、人は孤立感を味わうと、肉体的苦痛に反応する脳の部位と同じ部位が刺激されることがMRIの画像から分かりました。

また社会とのつながりが少ないと、人は肉体的苦痛と同等の強いストレスを感じてしまうようです。

さらに「孤立」は、ほかの病気より死亡リスクを高めるがあるとのことです。

もし今、一歩を踏み出せずに悩みを抱えていたり何か変わりたい、社会とのつながりを増やしたいと感じている人は、一度就労移行支援事業所こぶし瑞江に来てみませんか？

ご相談や見学会、体験会を個別で実施していますのでご連絡お待ちしています。

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

皆さんは最近深呼吸をすることがありますか？

深呼吸は、心と体の健康をサポートするシンプルだけど強力な方法といわれています！

深呼吸を取り入れることで自律神経を整えたり、ストレスを和らげたりできます。

例えば、静かな場所でリラックスして、鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませることを感じてみてくださいね。

それから口から息をゆっくり吐き出して、体の緊張がほぐれていくのをイメージすると効果的といわれています。

事業所では最近「椅子ヨガ」をプログラムで行いましたが、呼吸をゆっくり深く行うことで心身がすっきりしました！

深呼吸のポイントは次のようになっています。

• 大きく息を吐く(10秒ぐらい)

肺にたまっている空気をすべて出してしまう気持ちでゆっくりとしっかり吐き出す。

初めての人では、息を吐ききることが難しいと感じることもあります。

そんな人は、息を吐くときに声を出してみましょう。

口呼吸なら「ふー」、「はー」という声でいいですし、鼻呼吸なら「ん～」といった感じで声を出してみましょう。

息が吐き切るのが難しいと感じていた人も声を出すことでいつも以上に吐き切ることができるようになりますよ。

• 鼻からたくさん空気を吸う(5秒ぐらい)

肺の中にたくさん送るイメージです。深呼吸では吸うことが重要だと思う人もいるかもしれませんが、しっかりと息を吐き切っていれば、自然と必要な空気を吸い込むことができます。上手く吐き切ることで、肺まで空気をしっかりと送り込むことができます。

• 息を止める(5秒ぐらい)

沢山吸い込んだあと息を止めることで体が緊張するためより効果を得やすくなりますよ。深呼吸では息を止めることもポイントですが、もし苦しいと感じるのであれば、慣れるまでは息を止めずに繰り返しても十分に深呼吸の効果は期待できますので、無理をせず行いましょう。

この３点を守るような形で試してみてくださいね。上手に深呼吸できるようになりますよ！

もし最近ストレスを感じたり、生活が忙しかったりしているなら、ぜひ深呼吸を試してみてくださいね。

こぶし瑞江では、このような健康にも役立つ情報もお伝えしています！

体験や見学も募集していますので、ぜひ来られてくださいね！

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

「4月」をきっかけに“なりたい自分”を設定して新しいことを始めるいい機会ではないでしょうか？

新年度は特に前向きな空気感、前向きなイメージがありますよね！

4月以降に何かを始めることや目標を定めて「動き出す」のにぴったりな時ですよね！

新しく挑戦するときは、「やりたいこと」や「なりたい自分」を描いてみるといいかもしれませんね。

また自分の「枠」をいったん外して客観的に物事を見ると、今まで見えなかった部分や新たな発見があるかもしれませんね！

春の季節に目標をもって、就職や生活に取り組みたい時は、こぶし瑞江就労移行支援事業所にお手伝いさせてください！

ご相談や見学をお待ちしています！

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

突然ですが、みなさんのストレス解消法は何ですか？

4月になり新年度を迎えますが、物価高騰や税金、新たな環境や仕事に人間関係…… ストレスが溜まって不安になったりイライラしてしまうこともありますよね。

そんなときに、普段からたくさんのストレス解消法を見つけておくとすぐに実践することができます！！

たくさんの解消法が提案されていなすし、一人一人ストレス解消の方法は様々ですよね！

最近提案されている一つの方法でいいと思った方法を紹介します。

それは「10分以上悩まない事」です。

過去は変えられないし、将来を不安に思っても「今できることをやるしかない」とそっと悩みを手放すことがコツです。

「今から10分だけ悩む！」と区切りをつけることもポイントとして進められています。

みなさんも自分に合ったストレス解消法を見つけてみてくださいね♪

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

これから「何かを始めたい」「新しい道に進みたい」と思っていても、その一歩を踏み出す決断ができずに悩んでしまうことはありませんか？

頭では理解しているけれど、心のどこかで不安や迷いが生まれてしまい、なかなか行動に移せないことがあるかもしれません。

もしかしたら次の点が役立つかもしれません。

〇小さなステップで始める: 大きな目標の前に小さな目標を設定してみるのはいかがでしょうか？少しの点でも「自分に合った行動を起こす」ことは、自信をつける第一歩になりますよ。

〇価値観に基づく行動: 自分の大切にしているものや信念に沿って動くと、より充実感が得られますよね。あらたな自分を発見の良い機会となりますね。

〇行動が心を動かす: まずは動き出してみることが大切で、たとえ少しずつでも、それが「勢い」と「心の変化」を生みだしていきますよ。

就職や決断に迷っていて一歩を踏み出すことに悩んでいる方は、ぜひ就労移行支援事業所こぶし瑞江に一度見学に来てみませんか？

自分の気持ちを言葉にするだけでも、次の一歩を踏み出す力が湧いてくるかもしれません。

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

地球温暖化が叫ばれ、近年ではさらに気候変動が激しく災害が起きたり大変なニュースが多く聞かれています。

今後さらに意識していかないと地球かどうなってしまうのでしょうか？

国際連合は、次のように訴えています。

「誰もが気候変動の抑制に貢献できます。移動手段から使用する電力、食べ物に至るまで、私たちは変化をもたらすことができるのです。」

では気候危機に立ち向かいためには何を意識すればよいのでしょうか？

• 家庭で節電する

私たちが使用する電力や熱の大部分は、石炭や石油、ガスを燃料としています。風力発電や太陽光発電がまだまだ普及ができていません。温暖化で大変ですが冷暖房の温度を調節し、LED電球や省エネタイプの電化製品に取り替え、冷水で洗濯したり、乾燥機を使わずに干して乾燥させてエネルギー消費量を減らして見ましょう。

• 徒歩や自転車で移動する、または公共交通機関を利用する

車のそのほとんどが軽油やガソリンを燃焼させています。電気自動車はまだまだ高いです。自動車に乗る代わりに徒歩や自転車で移動すれば、温室効果ガスの排出が削減され、健康と体力の増進に役立ちます。移動距離が長いときは列車やバスの利用を検討してみるのはいかがでしょうか？また、自動車は可能な限り相乗りで利用するならエコになりますね。

• 廃棄食品を減らす

日本でもたくさんの食品が廃棄されています。食料を廃棄すると、食料の生産、加工、梱包、輸送のために使った資源やエネルギーも無駄になります。また、埋め立て地で食品が腐敗すると、強力な温室効果ガスの一種であるメタンガスが発生します。環境にいい方法は購入した食品は使い切り、食べ残しを極力減らしましょう。今では食品ロスの取り組みが多くなっています。お店が賞味・消費期限切れの商品を格安販売をしたり食材を子ども食堂や困っている人に提供したり食品ロスの取り組みを行っています。

• 環境に配慮した製品を選ぶ

私たちが購入するあらゆるものが地球に影響を及ぼします。どのような商品やサービスを支持するかを選択する力があります。自身が環境に及ぼす影響を軽減するために何ができるでしょうか？

地元の食品や旬の食材を購入したり、責任を持って資源を使ったり、温室効果ガス排出や廃棄物の削減に力を入れていたりしている企業の製品を選ぶことができます。

就労移行支援事業所こぶし瑞江では見学や相談を行っていますのでお気軽にお問合せください。

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

春が来て急に暖かくなり毎日の服装を選ぶときに何を着たらよいか悩むことが多いこの頃ですね！

わたしはおなかが冷えやすいので時々腹巻を活用しています！

でも急に体が暑くなって調整が大変になっています。

皆さんはどんな工夫をされていますか？

温度変化に対応するために、着る服装を調整できるように「重ね着」をして寒くなったら

追加、暑くなったら脱ぐだけの状態にしている方が多いと思います。

温度変化に対応しやすくするのに参考にしてくださいね！

【気温と服装の目安】

9℃〜13℃　　ジャケット・コートを着ないと寒い。

14℃〜16℃ 　 晴れ＆無風なら軽い羽織るものでOK。曇り or 晴れでも風がある or なら、ジャケット・コートを来た方が良い。

17℃〜19℃ 　　晴れ＆風なしならカーデガンがあればOK
風があればジャケット・薄手のコートが欲しい。

20℃〜22℃　　晴れ＆風なしなら日中は上着なしでOK、長袖の服も良い。

23℃〜24℃　　半袖で過ごせそう（薄いカーデガンなどがあれば安心）長袖なら腕まくりで対応可能。

25℃〜　　　　　半袖で過ごせる。

※湿度や寒暖差、体調によって変わりますので注意してくださいね。

こぶし瑞江では、快適な場所で訓練できます。相談や見学にぜひおいでくださいね！

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こんにちは！江戸川区瑞江駅から徒歩2分の場所にある就労移行支援事業所のこぶし瑞江です。

春の季節はリフレッシュにぴったりな季節ですよね！

今回は春にストレスを軽減するためのいくつかの方法をご紹介します！

それは何といっても自然散策です！

桜や新緑を楽しみながら、ゆっくりと散歩するとリフレッシュできます！

おすすめ江戸川区の自然散策スポットは次のようになっています！

1. 葛西臨海水族園
2. 葛西臨海公園
3. 江戸川区自然動物園
4. 葛西海浜公園
5. 行船公園
6. 平成庭園
7. 小岩菖蒲園
8. 総合レクリエーション公園
9. 古川親水公園
10. 篠崎公園
11. 一之江抹香亭
12. 船堀スポーツ公園
13. 新左近川親水公園
14. 宇喜田公園
15. 一之江境川親水公園
16. 新長島川親水公園
17. 健康の道・サイクリングロード
18. わかくさ公園
19. 平成庭園　源心庵
20. なぎさ公園
21. つり堀欽ちゃん
22. 平井公園
23. 小松川境川親水公園
24. 富士公園
25. 新川
26. 船堀南公園
27. 竹と親しむ広場
28. 宇喜田中央公園
29. 西船堀公園
30. 宇喜田さくら公園
31. やまびこ公園
32. 上小岩親水緑道
33. 新川休養公園
34. 新川口児童公園
35. 当代橋児童公園

江戸川区にはたくさんの自然散策スポットがありますね！

心地よい季節を楽しんで、ストレスを忘れましょう！

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